무릎인대가 늘어났다고 하면 흔히 그럴 수 있지라고 넘어갈 수 있지만 사실 통증이 심각할 수 때문에 가볍게만 볼 수 있는 문제는 아닙니다. 십자인대가 파열이 일어날 때도 발생하기도 하는데 이는 전문의와 꼭 상의를 받아야하는 경우입니다. 무릎인대 늘어남 증상이 생겼다면 꼭 하단의 포스팅을 잘 살펴보시기 바랍니다.
하단 버튼을 인대 늘어났을때 착용할 수 있는 보호대를 눌러서 확인하세여
Table of Contents
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무릎인대
무릎 인대는 여러개로 구성되어 있습니다. 가장 크게는 4가지로 구분하는데 관절 안에서 무릎이 앞뒤로 흔들리지 못하도록 하는 전방 십자 인대, 후방십자 인대로 구성되어있고 다리가 벌어지지 않게 해주는 내측 인대와 외측 측부 인대로 나뉩니다.
만약에 무릎인대가 늘어났거나 이미 파열된 경우라면 충분한 휴식을 취해야합니다. 그 외 무릎인대 보호장치는 하단에서 확인해보시기 바랍니다.
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무릎인대 파열되는 이유
전방의 십자 인대는 가장 흔하게 다치는 인대입니다. 하지만 인대 중에서는 아주 강한 인대이기 때문에 보통 운동을 좋아하는 남성분들이나 부상, 교통사고 등 짧은시간에 일어나는 강력한 외력으로 발생하는 경우가 다반사입니다. 하지만 중장년층의 경우 퇴행성으로 인대가 약해져 작은 충격에도 인대가 파열되기도 합니다.
무릎인대 늘어남 증상
가장 대표적인 증상은 흔한 무릎 통증입니다. 또한 무릎 인대가 늘어나면서 염증이 생길 수 있기 때문에 무릎 근처에 부종이 생기기도 하고 통증에 따라 움직임이 크게 제한되기도 합니다.
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무릎 관절이 불안정한 증상
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무릎이 불편한 느낌
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무릎 관절이 정상 움직임으로부터 멀어지는 느낌
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관절이 헐겁다고 느낌
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무릎에서 “뚝” 하고 소리가 나는 경우
무릎 인대 늘어남 회복기간
회복기간은 환자의 각자 손상 상태에 따라서 단정지을 수 없습니다. 수술 후 처음에는 관절운동의 범위를 위주로 재활치료를 진행하며 근육을 늘려주는 운동을 합니다. 일상의 복귀는 1~2달정도로 가능하기도 하지만 땀을 흘리는 스포츠 활동의 경우 최소 6개월에서 1년 정도의 시간이 필요합니다.
회복기간 동안에는 무릎 방지를 위한 보조기나 보호대를 일상생활 속에서 착용해주시는 게 좋습니다. 하단에서 무릎 보조기와 보호대 추천을 확인해보시기 바랍니다.
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무릎 인대 강화 운동
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누워서 다리 들어 올리기
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실내 자전거 타기
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무릎 뒤쪽 구부리기
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엎드려서 다리 들어올리기
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수영 혹은 수중 에어로빅
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벽에 기댄 후 스쿼트 하기
무릎 연골 주사 맞아도 될까요?
무릎관절 아픈 사람이 꼭 봐야하는 정보✅
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