손가락 관절염으로 고생하시는 분들 많으시죠? 아무래도 관절염은 흔하지만 손가락 관절염은 꾸준히 증가하고 있는 추세입니다. 아무래도 업무 특성상 손가락을 많이 이용하는 현대인들이 증가하는 추세이기 때문인것으로 확인되는데 손가락 관절염 치료약 가장 유명한 제품을 하단에서 바로 확인해보시길 바랍니다.
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손가락 관절염
우리 몸은 자연스럽게 노화가 진행되면서 모든 부분들의 기능이 떨어집니다. 특히나 관절은 압력에 의해서 연골이 꾸준히 닳아 쉽게 일어날 수 있는 병입니다. 특히나 무릎이 빈번하게 발생하는데 최근에는 스마트폰 등의 전자기기를 많이 사용하게 되면서 연령층이 점점 낮아지고 있습니다.
특히나 손가락 관절염은 손마디마디가 쑤시는 통증이 생기기 시작하면서 정상적인 생활이 불가능해집니다. 특히나 관절염의 경우 밤에 통증이 심해지는 특징이 있습니다. 또 자고 일어나면 관절이 뻣뻣해지는 느낌 때문에 삶의 질을 떨어뜨립니다. 그래서 관절염의 경우 초기에 빠르게 잡는것이 중요합니다.
요즘은 온라인으로도 손가락 관절염 자가진단을 할 수 있기 때문에 하단 버튼을 눌러서 꼭 확인해보시기 바랍니다.
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손가락 관절염 운동
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손가락 굽혔다 펴기
집안일을 많이 하는 주부나 키보드를 많이 치는 사무직 사람들은 손가락 관절염으로 병원을 가는데 이를 너무 방치하면 심각한 수술이 필요할 수도 있습니다. 손가락 굽혔다 펴기 방법은 손가락에 힘을 줘 힘껏펴서 5초를 쥐고 다시 주먹을 쥐고 5초를 유지하는것입니다. 이것을 10~20회 정도 반복하면 됩니다.
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손가락 벌려주기
손가락 벌려주기는 따뜻한 물에 손을 담긴 채 스트레칭을 하면 더욱 더 좋습니다. 따뜻한 물에서는 근육 이완이 높아져 스트레칭 효과가 높아지기 때문입니다. 손바닥은 바닥을 향한 상태로 펴고 반대손으로 집게 손가락과 중지 사이, 중지와 약지 사이 등 차례대로 쭉쭉 별려주고 10초를 유지하고 5초를 휴식해줍니다. 이것을 10~20회 정도 반복하면 됩니다.
- 말랑말랑한 공 쥐었다 펴기
공을 쥐었다 펴는 힘은 악력과 연관이 있습니다. 간단한 운동이지만 자주하면 효과가 큰 운동이기도 합니다. 손가락 관절염 예방은 물론 관절 유연성과 손의 내재근도 강화시킬 수 있습니다. 다만 손몬 터널 증후군 환자는 이를 피해야합니다.
손가락 관절염에 좋은 음식
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칼슘이 풍부한 음식
브로콜리, 미역 두부, 멸치, 케일, 달걀, 우유, 치즈와 함께 비타민 D를 먹는 것도 좋습니다.
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항산화 성분이 풍푸반 채소
대표적으로 블루베리, 브로콜리, 사과, 강황, 아로니아, 시금치 등이 있습니다.
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비타민 C 과일
오렌지, 라임, 자몽, 레몬, 감 등은 피부에도 좋지만 관절염에도 좋은 음식입니다.
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비타민 D
등 푸른 생선, 간, 달걀, 버섯 등과 함께 하루 1번 이상의 산책으로 비타민 D 합성을 하는 것이 좋습니다.
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양파, 파
마늘은 유명한 함염 효과의 식재료이며 인체 세포의 연골을 파괴하는 효소를 억제시키기도 합니다.
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오메가 3
오메가 3가 다량 함유되어 있는 생선은 칼슘 흡수에 도움을 주기 때문에 염증을 낮추는 좋은 영양소입니다. 고등어, 연어, 꽁치, 참치 등이 거기에 해당됩니다.
손가락 관절염 치료약
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손가락 관절염 소염제
보통 손가락 관절염으로 병원을 찾는 사람들의 경우 퇴행성 관절염인 경우가 가장 많습니다. 직업 특성상 생활 특성상 손가락 관절을 과도하게 사용하게 되면서 연골에 염증이 생기는 질환인데 대부분 손을 자주 쓰는 직업을 가진 사람들입니다.
특징의 경우 손가락 끝마디가 이전보다 돌출되기도 하고 굻어지기도 합니다. 따뜻하게 녹인 파라핀 찜질이나 진통 소염제 등으로 치료합니다.
손가락 관절염 원인
퇴행성 변화로 인한 경우에는 가족력도 원인이지만 가장 큰 원인 중하나는 손가락을 무리하게 반복하여 사용하는 직업군에서 발병률이 굉장히 높으며 류마티스관절염으로 인한 경우는 유전과 상관없이 관절이 붓고 변형됩니다.
퇴행성 변화 – 노화로 인한 손가락 관절의 퇴행성 변화
외부 충격 – 외부의 강력한 충격이 한번에 전달될 경우 손가락 관절 손상
관절염 영향 – 류마티스 관절염이 있는 경우
반복되는 습관 – 손가락의 무리를 주는 행동이나 반복적으로 손가락을 과도하게 사용할 경우
특정 현상이 있다면 꼭 병원으로 가보시길 바랍니다.
손가락을 움질일 때 뚝뚝 소리가 나는 경우가 있거나 손가락 마디가 두꺼워지는 변형을 경험했다. 만약 엄지손가락 마디의 통증이 있으신 분들은 하단 포스팅을 확인해보세요
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