안압이 올라가면 드물지만 매우 위험한 상황에 놓일 수 있습니다. 안압이 올라가면 녹내장의 위험이 올라가기 때문에 습관, 안압 낮추는 마사지 등을 통해 조절을 꼭 해주셔야합니다. 안압이 올라가는 이유와 일상생활에서 안압을 어떻게 조절할 수 있는지 함께 살펴보기로 하겠습니다.
하단 버튼을 눌러서 안압 낮추는 영양제를 확인하세여
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안압
최근 직장인들은 PC를 하루종일 보는 것이 당연해졌습니다. 또한 유튜브나 틱톡, SNS 등으로 인해서 어린아이들이 3~4세부터 스마트폰에 능수능란, 벌써부터 빠르게 전자기기를 다루기 시작하면서 눈질환에 대한 걱정이 높아지고 있으며 실제로 안과를 가보면 그 연령대가 매우 낮아져 어린아이들도 많이 있는 것을 확인해볼 수 있습니다.
안압이 높아지면 이물감과 안구건조증이 동반되며 컴퓨터를 보는 직업을 가지신 분들은 매우 고통스럽습니다. 이 같은 증상을 호소하시는 분들이 최근에 너무 많아져 증상을 완화할 수 있는 마사지를 알려드리겠습니다.
하단 버튼을 눌러서 눈에 좋은 영양제를 확인해보실 수 있습니다.
안압 낮추는 혈자리
눈의 피로와 안구건조증 등 안압을 낮춰주는 대표적인 혈자리는 4가지가 있습니다. 실제로 알게모르게 눈이 아프신분들은 이곳을 누르거나 마사지를 하셨을 가능성 이있습니다.
태양혈
가장 많은 분들이 알고 있는 관자놀이 쪽을 말합니다.
정명혈
눈이 지끈지끈하다 할때 눈안쪽과 콧대 사이에 엄지와 검지로 누르시는 분들이 있을텐데 그 자리가 바로 정명혈입니다.
찬죽혈
눈과 가장 가까운 눈썹의 가장 안쪽부분을 뜻합니다.
승읍혈
눈동자 바로 밑에 위치합니다.
공통으로 포함된 이 4가지 혈자리를 지긋이 10초정도 지속적으로 마사지를 해주시면 증상을 크게 완화시킬 수 있습니다.
안압 낮추는 자세
안압을 높이는 생활습관 자세는 크게 2가지가 있습니다.
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엎드려서 자는 자세
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물구나무서는 자세
공통적으로 모두 피가 머리쪽, 눈쪽으로 몰리는 특징을 가지고 있습니다. 이럴경우 머리와 눈이 지끈지끈거리는 증상이 나타나기도 하는데 꼭 주의하시길 바랍니다. 또한 헬스를 하시는 분들 또한 안압을 높일 수 있습니다. 힘을 주는 근력운동이 많기에 눈이 충혈되시는 분들도 많이 있습니다.
안압 낮추는 마사지
안압 낮추는 마사지는 어렵지 않습니다. 의식을 하고 시간을 내기만 하면 됩니다. 위에 말씀드린 혈자리들을 일정 주기로 꾹꾹 눌러주기만 해도 눈 주위의 혈액순환을 도와 안압을 낮춰주는데 큰 도움을 줄 수 있습니다. 또한 평소 눈이 피곤해서 무겁거나 이물감이 자주 느껴지시는 분들이라면 냉찜질을 피하셔야합니다.
최근에는 눈 마사지가 정말 좋은게 많이나와서 온찜질기를 살 수 있습니다. 혈액순환을 위해서 온찜질기 눈 마사지기를 사시는 것도 큰 도움이 될 수 있습니다. 또한 마사지기 온찜질을 하면서 자연스럽게 눈 마사지도 할 수 있기 때문에 꼭 구매하시는 것을 추천드립니다.
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안압 낮추는 습관
안압을 높이는 것은 모두 자기자신이 벌이는 일이라고해도 과언이 아닙니다. 나쁜 습관을 피하기만해도 정상적인 안압과 피로하지 않은 안구 건강을 가질 수 있습니다 . 하단 습관들만 참고해서 고칠 수 있는 부분들은 천천히 고쳐나가시면 됩니다.
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흡연
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금주
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타이트한 의류 금지
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넥타임 느슨하게 착용
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엎드려 자는 자세 고치기
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헬스, 물구나무서기 등 안압을 높이는 운동 금지
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2~3시간에 한번씩 눈 마사지해주기
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스마트폰 2시간 이상 연속적인 사용 금지
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전자기기는 꼭 밝은 곳에서 보기
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