허리가 아파서 혹은 누워있을때는 허리에 수건을 받치고 자는게 좋다고 하셔서 허리에 수건 받치고 자기를 하시는 분들 많으실겁니다. 하지만 이는 무조건적으로 좋은 방법이 아니니 꼭 포스팅 집중해주시기 바랍니다.
허리 디스크가 의심되시는 분들 혹은 허리 통증으로 고생하시는 분들은 하단 버튼을 눌러서 확인하세여
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허리 통증 이유
허리에 수건을 받치고 잘려고 하시는 이유는 보통 허리에 통증이 있으셔서 그럴겁니다. 허리가 아프지 않는 이상 허리에 관심이 가기가 쉽지 않죠 하지만 많은 분들이 허리 통증을 호소하고 있기도 하며 이때부터 허리에 관심이 많아지기 시작합니다.
허리 통증이유는 크게 2가지입니다. 대부분이 디스크성 통증이며 그 외에는 허리 질환들입니다. 디스크가 터진다고만 아픈게 아닙니다. 디스크의 압력이 높아지거나 자세만 안좋아져도 디스크성 통증으로 나타나기 때문에 주의해야합니다.
허리 아프신 분들은 하단 버튼을 눌러서 디스크 초기 증상들을 확인해보세요.
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허리에 수건 받치고 자기
허리가 아프신분들은 꼭 한번 들어보셨을텐데 잘때 허리에 수건을 받치고 자면 좋다라는 말입니다. 이는 사실일까요 거짓일까요? 반은 맞고 반은 틀린 얘기입니다. 수건을 돌돌 말아서 받치고 자면 너무 딱딱하고 높이도 높습니다. 이 경우는 허리 요추전만에 오히려 안 좋은 결과를 초래합니다.
허리에 수건을 받치고 자는것보다는 높이가 5cm 정도로 낮고 푹신푹신한 쿠션을 허리에 받치고 자는것이 가장 좋습니다. 오히려 딱딱하거나 높이가 높을경우 허리에 부담을 주기 때문에 꼭 명심하시길 바랍니다.
하단에 이에 적합한 가장 좋은 쿠션을 걸어두었으니 참고해보시길 바랍니다.
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허리베개 부작용
허리에 베개를 베고 자게되면 오히려 아프다고 하시는 분들이 있는데 2가지를 살펴보셔야 합니다. 여태껏 해본적 없는 적응되지 않은 자세이기 때문일 수도 있으며 허리 베개가 너무 딱딱하거나 너무 높기 떄문에 그렇습니다.
실제로 옆으로 누울때는 다리 사이에 쿠션을 두고 자면 좋다고 하지만 실제로는 똑바로 누워서 허리에 베개와 목에 낮은 베개를 깔아서 요추전만들을 유지하는 것만으로도 가장 큰 자세입니다.
만약 누울때 허리가 자꾸 뜨면 해당 내용을 확인하세요
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허리베개 높이
베개 높이는 아무리 높아도 6~8cm에서 끝나야합니다. 자연스러운 요추전만은 5cm 허리베개 높이가 가장 적당합니다. 자연스러운 요추전만을 유지하는 것이 가장 중요합니다.
허리 아플때 앉는 자세와 스트레칭 등을 확인해보시기 합니다.
관절 아픈 사람이 꼭 봐야하는 정보✅
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